Lagi Diet, Ini Menu Untuk Sahur yang Pas Buat Kamu

Bintang.com, Jakarta Menjalankan puasa di bulan Ramadan yang akan dimulai besok, 17 Mei 2018, bukan hanya sekedar ibadah. Banyak manfaat yang bisa kamu dapat, terutama buat kesehatan. Bulan puasa bisa jadi momen yang tepat buat lebih menjaga dan mengatur pola makan kita.

Buat yang lagi diet, nggak perlu kuatir karena banyak cara yang bisa dilakukan supaya nggak kalap atau kebablasan pas sahur atau berbuka puasa. Yang paling penting, pastikan makanan yang kamu konsumsi cukup menyediakan energi buat beraktivitas selama puasa.

Saat sahur, sebaiknya perhatikan jenis makanan yang kamu konsumsi. Dan yang sering dilupain, perhatikan juga porsi makan kamu saat sahur. Jangan sampai berlebihan, apalagi buat kamu yang ingin menurunkan berat badan saat puasa.

Makan berlebihan di waktu sahur bisa menyumbang kalori berlebih pada tubuh kita.Seperti dilansir dari laman hellosehat.com,makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat sahur terdiri dari tiga hal berikut ini.

Karbohidrat kompleks

Catat ya, buat kamu yang ingin menurunkan berat badan saat puasa, sebaiknya tetap mengonsumsi jenis karbohidrat kompleks saat sahur. Karbohidrat kompleks mengandung serat tinggi yang bisa membuat kamu kenyang lebih lama dan juga bisa menyediakan energi lebih panjang. Dengan begitu kamu nggak merasa lapar berlebihan.

Serat juga bisa membantu kita menurunkan berat badan.Makanan yang jadi sumber karbohidrat kompleks diantaranya adalah nasi merah, roti gandum, pasta gandum, oat, quinoa, kentang beserta kulitnya, dan lainnya. Kamu bisa mengonsumsi makanan ini sebanyak 1 porsi saat sahur atau setara dengan 100 gram nasi merah.

Bagi yang pecinta ikan, Bintang Tasty punya resep mudah untuk membuatnya lho. Yuk, saatnya kamu untuk bikin sendiri di rumah.

Let's block ads! (Why?)